2-3 Klasse (2-3 k)

2-3 Klasse:
Vi anbefaler at barnet kun udstyres med et bælte fra starten af sæsonen og arbejder henimod at barnet kan svømme uden hjælpemidler. Vi arbejder med motorik og tryghed i vandet. I undervisningen tages der udgangspunkt i Crawl og rygcrawl og vi begynder på butterfly/fly. Vi øver også i at dykke efter ting på bunden af bassinet og udspring fra både kanten og vipperne. Trænerne bygger undervisningen op gennem lege og hygge.


 
Tilmeld/Læs mere - (2)

3-5 årig med forældre, koldt b (3-5 F)

3-5 årige med forældre:
Holdet er tilegnet 1 forælder og 1 barn og undervisningen foregår i det store bassin. Fokusområderne på dette hold er at skabe kendskab til svømning. Det er vigtigt at barnet føler sig tryg i vandet og vi forbereder barnet på at kunne bevæge sig frit i vandet samt forstå korte beskeder. Forælderen er en ekstra hånd i vandet og er god til at skabe ekstra tryghed for barnet. Undervisningen foregår igennem en masse lege, som både udfordre sanser og motorik og tager udgangspunkt i de 5 grundfærdigheder Elementskifte, Dykning, Vejrtrækning, Bevægelse i vand og Flyde.  
Tilmeld/Læs mere - (1)

3-5 årige uden forældre varmt (3-5 U)

3-5 årig svømning uden forældre:
Holdet undervises i varmtvandsbassinet. Vi har fokus på vandtilvænning og udvikling af børnenes evner i vandet. Vi skal øve os i at svømme med opdriftsmidler, plaske, rutche, dykke, synge, lege, flyde, grine og gentage. Gennem leg og øvelser vil vi etablere forståelse for kroppen. Vi starter med at svømme med bælter, men efterhånden som børnene bliver mere trygge i vandet, så overgår de til kun at svømme med opdriftsmidler.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Aktiv træner (Akt)

Dette hold er kun for aktive trænere og familie
Tilmeld/Læs mere - (0)

Aqua-Fitness (AFI)

AQUA Fitness:

Hold 33:Træningen er skånsom for led og muskler. Øvelser i vand er 20-30% mere energikrævende end øvelser udført på land. Personer, med problemer i bevægeapparatet som følge af fx sportsskader, overvægt, led-, knogle-, eller muskelproblemer og derfor har vanskeligt ved at træne på land, har speciel fordel af denne våde træningsform. Vi tilbyder en motionsform, hvor du glemmer at du træner og at det kan være hårdt, mens du har det sjovt sammen med holdet og får lyst til at synge med på nye og gamle hits. Der er fokus på styrke &ndash udholdenhed &ndash samarbejde.

Hold 13: På dette hold er træningen en blanding af tabata, cirkel- og koordineringstræning for alle muskelgrupper. Da vandet skåner muskler og led er denne træningsform oplagt for folk med problemer eller skader i bevægeapparatet. Træningen foregår primært på lavt vand, hvor trænere også opholder sig og har focus. Det er dog muligt at træne i den dybe ende, dog er man selv ansvarlig for at finde de redskaber, der anvendes.

Man har mulighed for at variere en øvelse eller spørge trænerene tilråds, hvis der er øvelser som belaster en for meget. Vær med til en sjov og anderledes træning hvor kroppen bliver arbejdet godt igennem.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Baby (Bab)

Babysvømning: 0-12 md.
(Med 1 forælder i vandet)
Babysvømning er udviklende for dit barns motorik, de nye lyde og indtryk i bassinet er med til at træne sanserne. Der læres forskellige greb, teknikker og øvelser så barnet får lært at flyde, gribe fat i kanten, ligge på maven, blæse bobler, hundesvømning og dykke, dette gøres gennem forskellige vandlege og aktiviteter. Formålet er at tilvænne barnet til ophold i vandet og danne basis for selvstændig leg i vandet. Du kan begynde til babysvømning, når barnet vejer ca. 4 kg og når navlen er helet.
Barnet skal være iført badeble og badebuks (HAPPY NAPPY kan fx købes hos https://luksusbaby.dk/shop/splash-about-happy-150516p.html?CookieConsentChanged=1)

Tilmeld/Læs mere - (2)

BH-1 klasse (BH-1)

0-1 Klasse:
Undervisningen foregår i det store bassin, og vi anbefaler at barnet kun udstyres med et bælte, da det fremmer barnets motorik i vandet. Vi arbejder rigtig meget med tryghed i vandet, det er vigtigt at barnet føler sig tryg og dermed begynde at lære og svømme. I undervisningen tages der udgangspunkt i de 5 grundfærdigheder Elementskifte, Dykning, Vejrtrækning, Bevægelse i vand og Flyde, vi udvikler dem så barnet lærer at svømme Crawl og rygcrawl. Derudover er det vigtigt at der er plads til massere af leg og sjov, derfor øver vi på dette hold både dykning og spring fra diverse ting. 

 

 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Brystoperede (BOP)

Brystopererede:
Dette hold undervises i varmtvandsbassinet og henvender sig kun til kvinder, som har fået en brystoperation og der er mulighed for at klæde om individuelt. Hele kroppen bliver rørt gennem kondition, styrke, smidighed og balancetræning. Holdet ligger op til samvær og hygge og vi får nogle gode snakke.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Efterskolebørn (efter)

Efterskoleholdet:
Dette hold er tilknyttet HGF Dolphins, og kan kun bruge af de svømmere som er på efterskole, men som stadigvæk ønsker at være tilknyttet HGF Svømning. Krav: Tidligere HGF Dolphins svømmer + Går på Efterskole.

Tilmeld/Læs mere - (1)

konkurrence (kon)

Konkurrence:
Holdet er det sidste i vores konkurrenceafdeling, det er også de ældste svømmer, som ofte går på dette hold. Svømmerne kommer oftest fra vores talent hold og ønsker at give den et ekstra ryk opad, svømmerne trænere ca. 2 timer, 4 gang om ugen. Holdet her fokuserer på at finjusterer svømmernes tekniske færdigheder samt øge deres kondition, derudover arbejdes der mere med deres mentale færdigheder før, under og efter deres træning og til stævner.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Præ talenter (præta)

Præ-talent:
Holdet er det 1. ud af 3 inden for konkurrenceafdelingen og typisk her man starter. Her finder du ofte de yngste svømmere, dem som glæder sig til at komme til svømning og som gerne vil lære at svømme flot svømning og hurtigt. På holdet bliver der undervist i Crawl, Rygcrawl og Butterfly/Fly samt vendinger og starter. Desuden begynder man at snuse til Brystsvømning. Det vigtigste på dette hold er læring gennem leg.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Supermarsters 15- 25 årig (sma)
SuperMasters:

Dette hold er for de allerældste i konkurrenceafdelingen, ofte er det tidligere konkurrencesvømmere, som bare ikke kan undvære vandet og fællesskabet. Holdet undervises 2 dage om ugen, udover hård træning er det sociale prioriteret højt. Holdet har sine egne baner at svømme på og der bliver lavet programmer til svømmerne og af og til bliver de udfordret på deres kondition af konkurrencesvømmerne.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Talent (TAL)

Talent:
Holdet er det 2. ud af 3 inden for konkurrenceafdelingen. Svømmerne bliver som oftest rykket fra vores Præ-talenthold og fortsætter deres udvikling på Talentholdet. På holdet er der fokus på at forbedre den enkeltes tekniske færdigheder, samt begynde at lærer og forstå Brystsvømning. Det er her svømmeren forbedres på den mentale del af svømning, derudover arbejdes der også med personlige målsætninger.

Tilmeld/Læs mere - (1)

TRI (TRI)

Triathlon hold:
På dette hold er der primært fokus at blive en bedre svømmer. Vi har fokus på teknik og man lærer bl.a. hvordan man skaber mere fremdrift uden at bruge flere kræfter, men også hvordan man evt. kan tilpasse svømningen gennem hele sit løb. Der lægges programmer med forskellige længder, og man skal være forberedt på at svømme nogle længere distancer.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Varmtvandsmotion (VVM)

Varmtvandsmotion:
Holdene undervises i varmtvandsbassinet. Hele kroppen bliver rørt fra tåspids til hårtop. Vi træner styrke, smidighed og balance, holdet er også velegnet til folk med skavanker i bevægeapparatet. Alle kan være med ung som gammel, trænet eller utrænet. Det vigtigste er godt humør og gå-på-mod.

 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksne (VOK)

Voksne – Begyndere og Motionister: Hold 34 onsdag. 
Har du styr på de 5 grundfærdigheder Elementskifte, Dykning, Vejrtrækning, Bevægelse i vand og Flyde, starter du her. Der er plads til at svømme i eget tempo, men også til at blive bedre gennem individuel undervisning. Derudover har vi stor fokus på hygge og træningen slutter som regel af med fælles kagespisning.

 

Voksne - Begynder og Øvede: Hold 14 Mandag. 
På dette hold er det stort fokus på den individuelle undervisningen, og vores trænere møder dig på dit niveau og hjælper dig til at blive en bedre svømmer. Der er også mulighed for bare at møde op og svømme helt i dit eget tempo. Derudover er det vigtigt at du synes det er sjovt og motiverende at møde op, derfor sørger vi får at du lærer de andre svømmere på holdet at kende og trænerne har altid et smil på læben. 
Tilmeld/Læs mere - (1)