Vi har i år sommer vandgymnastik og aqua zumba/aqua fitness. Vandgymnastik er hold nr S37 onsdag kl 18.30-19.30. Aqua Zumba/aqua fitness er hold nr S23 tirsdag kl 19.00-20.00. Holdene vil kun blive oprettet hvis der er mere end 30 tilmeldte.
Vandgymnastik:
Programmet indholder gymnastik, aqua-fitness og aquajogging ledsaget af inspirerende musik. Der bruges forskellige rekvisitter. Træningen foregår hovedsagelig i den lave ende af bassinet.
Vandgymnastik/aqua-fitness:
Træning i vand er ekstra skånsom for led og muskler og kan være en god kombination til anden træning.
Øvelser i vand er normalt 20-30 % mere energikrævende end øvelser udført på land. Allerede efter få lektioner kan resultatet ses: Muskelkraften er forøget, kroppens fornemmelse for balance er skærpet, konditionen er forbedret- det betyder alt sammen større velvære.
Stort set alle kan dyrke vandgymnastik:
Med opdrift øges bevægeligheden. Dette gør at personer, med problemer i bevægeapparatet som følge af fx sportskader, overvægt,l ed-, knogle-, eller muskelproblemer og derfor er vanskeligt at træne på land, har speciel fordel af denne våde træningsform.
Vandet i sig selv har healende kræfter:
Vandtrykket indvirker positivt på kroppen. Her tænkes der bl.a. på hjerte, kredsløbet og åndedrættet der gennem dette pres fra vandet (vandtrykket) stimuleres og styrkes.
Vandtemperaturen kan også med fordel anvendes udfra den ønskede virkning. Det varme vand, der løsner op for spændt muskelatur og den koldere dukkert der stimulerer kredsløbet. Turbulenderne har en masserende virkning på huden.
Rekvisitter er med til at gøre vandgymnastik sjovt og mere spændende. Dette gør at to undervisningstimer aldrig behøver at blive ens og at vandgymnastikken generelt vil være under konstant udvikling.
Læs evt. mere under aqua-fitness.