HGF      Svømning      Håndbold      Volleyball      Løb & Motion      Gymnastik      Motion "Unge Ældre"      Fodbold      Badminton        Karate
  Klik her for at oprette en profil

  Brugernavn
 
  Password
     Glemt login info?  

Hold info


Klik på holdnavnet - se ledige hold og tilmeld dig. Sæson: Forår 2012 til efterår 2012
02.01.2012 til 30.04.2012.

Hold tilmelding


HoldnavnHoldbeskrivelse
 aqua-zumba/ aqua fitness
(Zum) - 1 hold ledige

Vi har I år lavet et sommerhold med Aqua zumba/auqa fitness, hold nr. S23. Holdet vil kun blive oprettet hvis der er mere end 30 tilmeldt. Det er om tirsdag kl. 19.00-20.00
 
Her vil der være en blanding at aqua zumba og aqua fitness, se beskrivelsen af aqua fitness under vandgynmastik.  

Zumba fitness er en af de hurtigst voksende fitness træningsmetoder, baseret på dans. Aqua zumba er en sjov og effektiv træning af kroppen. Aqua zumba er for alle, med eller uden skavanker- og for mænd og kvinder i alle aldre. Man skal bare have lyst til at bevæge sig og have det sjovt i vand. Du behøver ikke at være godt til at svømme eller danse for at gå til aqua zumba. Træning i vand giver de samme fordele som træning på land + lidt ekstra.

Vi ved alle at motion er sundt, givende og gavnligt, men nu er det også sjovt. Aqua zumba er motion i vand hvor man kombinerer dansetrin og aerobic med god musik hvor der er Latin undertoner. Kredsløbs træning, udholdenhed, muskeltræning og vægttab kan alle hentes fra en aqua zumba lektion. Bevægelsen mod vand skaber modstand, der ligner andre modstande ved motion som vægtløftning og fitness maskiner. Desuden gør opdriften i vandet bevægelsen mere skånsom for leddene.

Aqua zumba anvender mest latin musikrytmer som merenque, cumbia og salsa. På grund af modstanden i vandet, vil udsving være langsommere end de øvelser de vil lave på land, men de kan være lige så intense som du selv har lyst til. En motionsform hvor alle kan være med, det er nemt og sjovt at være med, tiden flyver af sted til fede rytmer, og man forbrænder mange kalorier. Så er man frisk på at prøve noget anderledes og have det sjovt samtidig, så er aqua zumba noget for dig.

 Baby
(Bab) - 0 hold ledige

Babysvømning
Holdbeskrivelse, formål, undervisningens opbygning
 
Vi har i år sommer svømning for babyer:
 
Hold nr S9-1 er 1-3 årige tirsdag 16.15-17.00
Hold nr S9-2 er 0-1 årige torsdag 9.30-10.00
Hold nr S9-3 er 0-1 årige torsdag 10.00-10.30
 
Holdene er for et barn og en voksen.
Holdene vil kun blive oprettet hvis der er 12 tilmeldte.
 
Dette er holdene for efterssæsonen.
0-1 år: Baby 1 (max 10 deltagere - 30 min i vandet) hold 91-76-77-96-98
1-2 år: Baby 2 (max 12 deltagere - 45 min) hold 92- 93-97
2-3 år: Miniplask (max 15 deltagere - 45 min)  hold 90- -94 78- 79

Spørgsmål til alle baby- og superbaby hold rettes til Britta Laursen tlf. 2283 1042 bedst efter kl. 17.00 mandag – torsdag.

Formål med Babysvømningen: (0-3 år)
Forældre og barn skal have det sjovt sammen.
Barnets udvikling stimuleres (motorisk, socialt og mentalt).
Barnets vandglæde bevares.
Barnet får en naturlig respekt for vandet.
Barnet bliver bevidst om selvlivredning

Undervisningen
Din instruktør vil guide dig undervejs i svømmelektionen., give dig råd og vej­led­ning med hensyn til at dykke dit barn - ligesom du vil lære forskellige greb og hol­de­teknikker.

Det, som undervisningen især lægger vægt på er, at der gennem leg opnås, at bar­net lærer at flyde, dykke, vende sig, glide og bevæge sig generelt.

Dit barn er født med en dykkerefleks. Refleksen udløses blandt andet ved vand­sprøjt i ansigt, eller når vand kommer ind i munden. Barnet holder her automatisk op med at trække vejret og undgår at få vand ned i luftrøret. Refleksen forsvinder når barnet er 4-6 måneder gammelt. Dit barn vil herefter lære sig at styre vejr­træk­ningen viljemæssigt. Det er derfor vigtigt, at du tager dig god tid, så besøget i svøm­mehallen bliver præget af ro og harmoni.

Husk at din egen glæde og dit glade ansigt er barnets bedste respons!

Baby 1: 0-12 måneder:
(2 forældre må være med i vandet)
Du kan begynde når barnet vejer ca. 4 kg og når navlen er helet. Her læres der for­skel­lige greb og teknikker. Undervisningen vil være en blanding af fælles lege/aktiviteter og individuel vejlidning. Fokus er tilvænning og fortrolighed til vandet. Der arbejdes videre med forskellige former for dyk, puste i vandet og øvelser i at gribe fat i kanten.
Balancen udfordres og efterhånden skaber barnet selv lidt fremdrift i vandet.
Sange og bevægelse skaber glæde og trykhed i vandet.
Baby 2: 1-2 år: (2 forældre må være med i vandet)
Deltagerne på dette hold vil være fortrolige med vandet. Børnene er nu så store at de skal til at være klar over vandets egenskaber og at de selv skal arbejde for at holde sig oppe. De skal også få respekt for vandet. Fokus vil være på at udvikle børnenes færdigheder, herunder gøre dem mere selvstændige i vandet. Øvelserne vil være tilpasset barnets alder og formåen. På holdet arbejder vi med at barnet skal blive i stand til:
 
1. At barnet lærer at gribe i kanten, redskab eller person.
2. At barnet dykker uden at vi tæller.
3. At de selv søger med overfladen.
4. At de bliver bevidst om vandets muligheder og begrænsninger.
5. At de lærer at klare sig via aquaorme.
6. At styrke motorikken via sanglege.
 
Mini plask: 2-3 år: (kun 1 forældre må være med i vandet)
Det meste af tiden laver vi fælles aktiviteter, som sigter imod at gøre barnet så selvhjulpen som muligt i vandet. Formålet er at barnet skal have det sjovt og at udvikle fortrolighed og respekt for vandet. Vi forsøger at gøre børnene bevidste om forskellen på at benytte opdriftsmidler og at svømme uden. Vi laver ikke svømmeundervisning, men lege hvor børnene lærer at skabe fremdrift i vandet. Vi lærer at bevæge os i vandet på mange måder.
 Vandgymnastik
(VGY) - 0 hold ledige

Vi har i år sommer vandgymnastik og aqua zumba/aqua fitness. Vandgymnastik er hold nr S37 onsdag kl 18.30-19.30. Aqua Zumba/aqua fitness er hold nr S23 tirsdag kl 19.00-20.00. Holdene vil kun blive oprettet hvis der er mere end 30 tilmeldte.


Vandgymnastik:
Programmet indholder gymnastik, aqua-fitness og aquajogging ledsaget af inspirerende musik. Der bruges forskellige rekvisitter. Træningen foregår hovedsagelig i den lave ende af bassinet.
 
Vandgymnastik/aqua-fitness:
Træning i vand er ekstra skånsom for led og muskler og kan være en god kombination til anden træning.
Øvelser i vand er normalt 20-30 % mere energikrævende end øvelser udført på land. Allerede efter få lektioner kan resultatet ses: Muskelkraften er forøget, kroppens fornemmelse for balance er skærpet, konditionen er forbedret- det betyder alt sammen større velvære.
 
Stort set alle kan dyrke vandgymnastik:
Med opdrift øges bevægeligheden. Dette gør at personer, med problemer i bevægeapparatet som følge af fx sportskader, overvægt,l ed-, knogle-, eller muskelproblemer og derfor er vanskeligt at træne på land, har speciel fordel af denne våde træningsform.
 
Vandet i sig selv har healende kræfter:
Vandtrykket indvirker positivt på kroppen. Her tænkes der bl.a. på hjerte, kredsløbet og åndedrættet der gennem dette pres fra vandet (vandtrykket) stimuleres og styrkes.
Vandtemperaturen kan også med fordel anvendes udfra den ønskede virkning. Det varme vand, der løsner op for spændt muskelatur og den koldere dukkert der stimulerer kredsløbet. Turbulenderne har en masserende virkning på huden.
Rekvisitter er med til at gøre vandgymnastik sjovt og mere spændende. Dette gør at to undervisningstimer aldrig behøver at blive ens og at vandgymnastikken generelt vil være under konstant udvikling.
 
Læs evt. mere under aqua-fitness.
 Voksne -vandskræk
(VVA) - 0 hold ledige

Voksne- fra vandskræk til vandglæde:
 
Vi har i år lavet et sommerhold for vandskrække, hold nr. S36. Holdet vil kun blive oprettet hvis der er 8 tilmeldt. Det er onsdag kl. 19.15-20.00
 
For voksne, der af en eller anden grund er bange for vandet, men som ønsker at overvinde denne angst. Der startes på et lille hold i helse bassinet. Efterhånden som udviklingen skrider frem, indsluses du på det parallelle voksenhold i det store bassin.
Denne side er drevet af Klubmodul.dk